孟叮噹 2014/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

孟叮噹桃園
ID 20488

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5.0 km | 00:31:58 | 06:22/km

日期: 2014-03-17 10:48 - 地點: 操場1~8道2次+5.5圈 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 505 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

Pace: 05'29" / 06'12" / 06'27" / 06'40" / 06'50" / 33'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'27"

1004 / 1004

2

06'16"

(11'45")

06'13" (+00'46")

1007 / 2012

3

06'30"

(18'15")

06'26" (+00'59")

1009 / 3021

4

06'45"

(25'00")

06'41" (+01'14")

1009 / 4030

5

06'50"

(31'50")

06'48" (+01'21")

1004 / 5034

除了昨天腳起泡
這次恢復跑除第1k熱開後
沒想象痛苦

3月累積里程 : 126.10 km

NIKE FREE 5.0 shield 累積 : 501.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

張重聰, 卓奕輝和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	06'12"	00:11'41"
3	06'27"	00:18'08"
4	06'40"	00:24'48"
5	06'50"	00:31'38"
5.0	33'20"	00:31'58"

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