Jesse Ma 2018/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jesse Ma 苗栗
ID 251798

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5.0 km | 00:28:05 | 05:36/km

日期: 2018-08-29 21:11 - 地點: 新竹縣立體育場 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 163 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'45" / 05'35" / 05'46" / 05'45" / 05'12" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'20")

05'35" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'06")

05'45" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'45"

(22'51")

05'45" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'11"

(28'02")

05'11"

1000 / 5000

6

00'02"

(28'04")

02'58"

11 / 5011

+ - 🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 140.63 km

ASICS Tartherzeal TS4 wide 累積 : 2583.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿志, Jessica^_^ 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'35"	00:11'20"
3	05'46"	00:17'06"
4	05'45"	00:22'51"
5	05'12"	00:28'03"
5.0	02'52"	00:28'05"

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