| 今天雙膝硬化馬是為了去年可恥的落馬而再度挑戰,總算雪恥成功!!!
一開始順利的按照原訂計畫前半:陡坡大步走、平路及緩坡小跑步的方式順利的前進,但到了10多k的時候遇到晨跑團的Candy似乎慢了下來,所以就改為盡可能帶著她完賽...
今天Candy的狀況極度不佳,所以跑的相當的辛苦,好不容易撐到了位於19k的Gino,拿了他準備的私補蠻牛,喝了好像又有了一點力氣,但撐不了多久又開始跑跑走走...
一路以跑跑走走的方式撐到折返點,這個時候已經超過了三小時,已經相當的危險了。這時遇到亨利在路邊為跑者加油,他也陪我們小跑了一段,繞過折返點之後經由神妞大人加持(神妞抱抱)之後,打起精神又繼續鼓勵Candy努力前進...
又是一段辛苦的跑跑走走,一直到28K左右,Candy說他跑不動了,應該也來不及了,請我自已先跑...我想也是,這時候必須要維持八分速才有機會在關門前回到終點,但Candy已經完全沒力了,所以只好含淚跟Candy道別XDD
道別Candy之後,一路開5分速開始衝,衝的相當的爽快,把這場當半馬跑XDD 一路狂刷卡,充份的滿足了小嫩嫩的虛榮心XDD
後來衝的太嗨,太陽眼鏡整個霧掉,想拿下來擦一下,但沒想到一拿下來鏡架居然斷了...整個無言,只好當瞎子繼續完成剩下的里程,跑到剩2k左右的時候總算追到小達和聿韋,於是就陪他們一起完成最後的2k!!! 賽前宣言: 雪恥之戰 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% | 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 143.95 km Saucony 索康尼 KINVARA 4 (red) 累積 : 979.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 07'55" | 00:07'55" | 2 | 07'52" | 00:15'47" | 3 | 09'11" | 00:24'58" | 4 | 09'53" | 00:34'51" | 5 | 10'18" | 00:45'09" | 6 | 07'47" | 00:52'56" | 7 | 07'59" | 01:00'55" | 8 | 09'32" | 01:10'27" | 9 | 07'58" | 01:18'25" | 10 | 10'40" | 01:29'05" | 11 | 07'31" | 01:36'36" | 12 | 08'31" | 01:45'07" | 13 | 07'09" | 01:52'16" | 14 | 09'27" | 02:01'43" | 15 | 08'04" | 02:09'47" | 16 | 11'08" | 02:20'55" | 17 | 09'50" | 02:30'45" | 18 | 11'06" | 02:41'51" | 19 | 10'03" | 02:51'54" | 20 | 09'35" | 03:01'29" | 21 | 10'49" | 03:12'18" | 22 | 08'37" | 03:20'55" | 23 | 10'22" | 03:31'17" | 24 | 08'20" | 03:39'37" | 25 | 13'06" | 03:52'43" | 26 | 08'33" | 04:01'16" | 27 | 08'11" | 04:09'27" | 28 | 07'44" | 04:17'11" | 29 | 05'01" | 04:22'12" | 30 | 05'06" | 04:27'18" | 31 | 05'39" | 04:32'57" | 32 | 06'50" | 04:39'47" | 33 | 05'52" | 04:45'39" | 34 | 05'42" | 04:51'21" | 35 | 08'28" | 04:59'49" | 36 | 05'29" | 05:05'18" | 37 | 04'55" | 05:10'13" | 38 | 04'51" | 05:15'04" | 39 | 04'58" | 05:20'02" | 40 | 05'56" | 05:25'58" | 41 | 04'54" | 05:30'52" | 42 | 06'38" | 05:37'30" | 43 | 06'49" | 05:44'19" | 43.8 | 08'12" | 05:50'41" |
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