雨天自由泳... 腳一直殘廢...又忘了二拍的動作... 原來要先學狗爬式熱身一下.... 腳的港覺就抓回來了.... 也順便練到中軸線轉體.... 收下顎轉頭換氣.... 今天嗆水的情形大幅改善...