劉正安 2018/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

劉正安新竹
ID 41227

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10.0 km | 00:55:04 | 05:30/km

日期: 2018-08-23 16:51 - 總爬升: 201 m - 地點: 寶二水庫 - 平均心率: 170 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 33°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'11" / 05'10" / 05'10" / 07'04" / 06'28" / 05'20" / 06'27" / 05'09" / 06'01" / 04'38" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'09"

(09'48")

05'09" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'09"

(14'58")

05'09" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'32"

(21'31")

06'32" (+01'54")

1000 / 4000

5

06'28"

(27'59")

06'28" (+01'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

劉正安

·

新竹

劉正安

·

一直爆一直爆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 75.20 km

Saucony Type A5 累積 : 2296.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

裁, 張小煌(Roy) 和其他 3 人說推

·

Yen 唷，沒啥退步捏

2018-08-23 20:49 ·

劉正安哪沒退，停下來走好幾次

2018-08-23 21:40 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'10"	00:11'21"
3	05'10"	00:16'31"
4	07'04"	00:23'35"
5	06'28"	00:30'03"
6	05'20"	00:35'23"
7	06'27"	00:41'50"
8	05'09"	00:46'59"
9	06'01"	00:53'00"
10	04'38"	00:57'38"
10.0	06'59"	00:57'43"

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