郭一枝 2018/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

郭一枝台南
ID 381325

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2.3 km | 00:22:40 | 10:03/km

日期: 2018-08-17 18:39 - 平均心率: 137 - 卡路里: 143 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 16'23" / 09'08" / 11'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'43"

(10'43")

10'43" (+01'35")

1000 / 1000

2

09'08"

(19'51")

09'08"

1000 / 2000

3

02'48"

(22'40")

11'01" (+01'53")

254 / 2254

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 15.10 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'23"	00:16'23"
2	09'08"	00:25'31"
2.3	11'03"	00:28'20"

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