邱暉銘 2018/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

邱暉銘彰化
ID 217125

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7.2 km | 00:36:00 | 04:59/km

日期: 2018-08-22 18:52 - 平均心率: 168 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'33" / 05'02" / 04'51" / 04'41" / 04'42" / 04'27" / 05'32" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'35")

05'02" (+00'36")

1000 / 2000

3

04'50"

(15'26")

04'50" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'40"

(20'06")

04'40" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'42"

(24'49")

04'42" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

邱暉銘

·

蚱蜢鞋，試跑
感覺還不錯
但是我買太小了
To 到大拇指 😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 150.20 km

TCX 上傳 | 6 years ago

👓 梨, 謝耀德和其他 28 人說推

·

觀看另 9 則留言

邱暉銘哈哈哈哈哈哈XD
剛好適合我

2018-08-24 16:11 ·

志聰邱帥好
這鞋我試跑兩次、還是不習慣、乾脆穿鞋跑比較好⋯⋯

2018-08-25 21:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'02"	00:10'35"
3	04'51"	00:15'26"
4	04'41"	00:20'07"
5	04'42"	00:24'49"
6	04'27"	00:29'16"
7	05'32"	00:34'48"
7.2	05'44"	00:36'00"

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