8.4 km | 00:49:08 | 05:49/km日期: 2018-08-22 19:37 - 地點: 基隆河岸 - 平均心率: 149 - 卡路里: 546 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 06'44" / 06'12" / 06'07" / 06'08" / 06'10" / 05'17" / 04'23" / 05'46" / 05'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'43" (+02'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'12" (+01'49") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'06" (+01'43") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'07" (+01'44") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'10" (+01'47") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'16" (+00'53") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'23" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'45" (+01'22") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'30" (+01'07") | 428 / 8428 |
今天竟然有出現強度訓練的疲勞
看來要按摸拉筋加休息了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
97.37 km 
y拖三代-黑 累積 :
434.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'44" | 00:06'44" |
| 2 | 06'12" | 00:12'56" |
| 3 | 06'07" | 00:19'03" |
| 4 | 06'08" | 00:25'11" |
| 5 | 06'10" | 00:31'21" |
| 6 | 05'17" | 00:36'38" |
| 7 | 04'23" | 00:41'01" |
| 8 | 05'46" | 00:46'47" |
| 8.4 | 05'29" | 00:49'08" |
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