Hsieh, Tien-Chang 2014/03/16 訓練日誌

Hsieh, Tien-Chang 新北市
ID 3928

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Hsieh, Tien-Chang

半馬 | 02:06:02 | 05:58/km | 第12半馬

2014 臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2014-03-16
成績	02:06:02
總名次	1253 / 3683
分組名次	327 / 769
平均速度	05:58/km

官方證書

Hsieh, Tien-Chang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'19")

00:28'19"

00:58'48"

10 km

(00:58'48")

00:30'29" (+02'10")

15 km

(01:28'30")

00:29'42" (+01'23")

01:01'05" (+02'17")

20 km

(01:59'53")

00:31'23" (+03'04")

Finish

(02:06:02)

日期: 2014-03-16 06:06 - 地點: 台北國道 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 103 - 卡路里: 1817 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'09"

(09'09")

05'44"

1595 / 1595

01:56'59"

(02:06'08")

05'59" (+00'15")

19499 / 21094

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賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 106.58 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳阿誠, david 和其他 3 人說推

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Hsieh, Tien-Chang 謝謝！也許只是路直和氣候涼爽的關係，也可能是極限了，
畢竟，雙腳不是百分之百的健康，
但是，我已經很滿足了，
因為，我已慢慢懂的和傷病和平相處...

2014-03-22 23:12 ·

陳阿誠如果半碼很難進步了，就可以接著跑全馬啊

2014-03-23 21:32 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'43"	00:11'27"
3	05'45"	00:17'12"
4	05'28"	00:22'40"
5	05'39"	00:28'19"
6	06'22"	00:34'41"
7	05'44"	00:40'25"
8	06'19"	00:46'44"
9	06'04"	00:52'48"
10	06'00"	00:58'48"
11	05'53"	01:04'41"
12	06'26"	01:11'07"
13	05'32"	01:16'39"
14	05'47"	01:22'26"
15	06'04"	01:28'30"
16	06'12"	01:34'42"
17	06'08"	01:40'50"
18	06'13"	01:47'03"
19	07'00"	01:54'03"
20	05'50"	01:59'53"
21	05'42"	02:05'35"
21.1	06'19"	02:06'08"