蕭家福 2018/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

蕭家福彰化
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3.2 km | 00:39:11 | 12:12/km

日期: 2018-08-17 19:19 - 地點: 田中龍江館 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 115 - 卡路里: 179 Cal - 總步數: 9294 - 平均步頻: 237 - 平均步幅: 34 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 12'33" / 12'03" / 12'01" / 12'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'34"

(12'34")

12'28" (+00'28")

1006 / 1006

236 / 33

2

12'03"

(24'37")

12'00"

1002 / 2009

237 / 35

3

12'01"

(36'38")

12'00"

1001 / 3010

239 / 34

4

02'33"

(39'11")

12'03" (+00'03")

211 / 3222

232 / 35

陪老婆慢慢走。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 246.12 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Kent Hong （見成）, 謝武龍和其他 67 人說推

·

觀看另 7 則留言

Ming Yeh 健行運動愉快。

2018-08-18 09:53 ·

2 個人推

呂理用晚安！走走運動開心！

2018-08-20 21:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'33"	00:12'33"
2	12'03"	00:24'36"
3	12'01"	00:36'37"
3.2	12'07"	00:39'11"

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