2.0 km | 00:49:16 | 24:38/km日期: 2018-08-11 10:03 - 地點: 喘到不行腿軟跑不動想哭坡 - 天氣: 熱血沸騰 - 平均心率: 123 - 卡路里: 76 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(31)
Pace: 29'34" / 19'29" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" (+00'50") | 28 / 28 |
| 2 | | 39'49" (+34'49") | 66 / 95 |
| 3 | | 05'23" (+00'23") | 29 / 125 |
| 4 | | 34'08" (+29'08") | 65 / 190 |
| 5 | | 05'14" (+00'14") | 30 / 220 |
| 6 | | 31'37" (+26'37") | 68 / 289 |
| 7 | | 05'59" (+00'59") | 27 / 317 |
| 8 | | 37'42" (+32'42") | 88 / 406 |
| 9 | | 05'33" (+00'33") | 31 / 437 |
| 10 | | 38'38" (+33'38") | 64 / 501 |
| 11 | | 05'53" (+00'53") | 29 / 530 |
| 12 | | 58'23" (+53'23") | 193 / 724 |
| 13 | | 05'00" | 94 / 819 |
| 14 | | 25'41" (+20'41") | 145 / 964 |
| 15 | | 05'15" (+00'15") | 93 / 1057 |
| 16 | | 26'44" (+21'44") | 132 / 1190 |
| 17 | | 05'16" (+00'16") | 93 / 1283 |
| 18 | | 30'26" (+25'26") | 138 / 1422 |
| 19 | | 05'32" (+00'32") | 91 / 1513 |
| 20 | | 31'15" (+26'15") | 134 / 1647 |
| 21 | | 05'16" (+00'16") | 96 / 1744 |
| 22 | | 29'28" (+24'28") | 139 / 1884 |
| 23 | | 05'36" (+00'36") | 93 / 1977 |
| 24 | | 48'23" (+43'23") | 26 / 2003 |
山上最後一餐，全力衝！
30公尺上坡x6
100公尺上坡x6
這幾天和小妞、妞媽，跟著阿儒教練帶的三多國中田徑隊來到清境農場移地訓練，真是很特別的經驗，沒想到可以跟著田徑隊一起完成訓練、鐵腿。
因為是國中田徑隊，競賽項目最長不過1500公尺，訓練以速度和爆發力為主，也就沒有客倌們期待的跑上武嶺這回事。(主要是還要搭公車，然後公車還會底累。>_<)
今天後面的100公尺衝上坡，看著終點線卻腿軟到幾乎跑不動，如果不是孩子們的「姐姐加油」，應該無法完成6次的腿軟跑過終點。(教練教的真好，「姐姐」我喜歡~😚)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
| 最大心率為204 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
196.86 km 
ASICS LADY TARTHERZEAL 5 累積 :
1217.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 29'34" | 00:29'34" |
| 2 | 19'29" | 00:49'03" |
| 2.0 | 55'59" | 00:49'16" |
留言 
展開計圈分析
