福來德 2014/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

福來德新北市
ID 91492

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5.0 km | 00:38:29 | 07:39/km

日期: 2014-03-10 06:48 - 地點: 新莊豆腐 - 天氣: 13度C - 卡路里: 389 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

Pace: 07'42" / 07'38" / 07'37" / 07'44" / 07'18" / 19'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'57"

(14'57")

07'38"

1958 / 1958

2

15'11"

(30'08")

07'43" (+00'05")

1967 / 3925

3

08'21"

(38'29")

07'20"

1138 / 5063

1. 專家說, 長跑後的慢跑可以加速乳酸的排除, 雖然小腳很重, 還是努力地慢步了二圏, 5km. 34min.
2. 人體的結構真的是很奧妙! 昨天的小水泡, 在經過一個晩上的休息後, 竟然巳好了!
這和去年剛開始跑步遇到水泡要休息三天以上的情形想比, 有很大的差異.
人體的修復能力是可以磨練提昇的!

3月累積里程 : 264.62 km

XT 上傳 | 10 years ago

Shanbao Wu, 小伙子和其他 17 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'38"	00:15'20"
3	07'37"	00:22'57"
4	07'44"	00:30'41"
5	07'18"	00:37'59"
5.0	19'13"	00:38'29"

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