8.6 km | 01:13:03 | 08:27/km日期: 2018-08-11 05:07 - 總爬升: 250 m - 地點: 坡坡 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 153 - 卡路里: 328 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 09'31" / 10'24" / 08'41" / 07'50" / 08'13" / 12'18" / 06'19" / 06'00" / 05'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'30" (+03'45") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 10'23" (+04'38") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'40" (+02'55") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'50" (+02'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'45" (+03'00") | 389 / 4389 |
| 6 | | 11'16" (+05'31") | 1000 / 5389 |
| 7 | | 08'16" (+02'31") | 1000 / 6389 |
| 8 | | 06'16" (+00'31") | 1000 / 7389 |
| 9 | | 05'45" | 1000 / 8389 |
| 10 | | 06'30" (+00'45") | 252 / 8642 |
有氧跑
暖身不足，比目魚肌痠緊跑不動，一路跑走，嚴重落後落單被小黃狗纏上緊隨。
黃蕃茄(黃檸檬另有其狗，就叫牠黃蕃茄)時不時擋路，時不時撞我超車，讓人忍不住大聲怒斥，喂！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
| 最大心率為204 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
196.86 km 
ASICS LADY TARTHERZEAL 5 累積 :
1217.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'31" | 00:09'31" |
| 2 | 10'24" | 00:19'55" |
| 3 | 08'41" | 00:28'36" |
| 4 | 07'50" | 00:36'26" |
| 5 | 08'13" | 00:44'39" |
| 6 | 12'18" | 00:56'57" |
| 7 | 06'19" | 01:03'16" |
| 8 | 06'00" | 01:09'16" |
| 8.6 | 05'55" | 01:13'04" |
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