William Shih 2018/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

William Shih 新北市
ID 154455

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5.0 km | 00:32:12 | 06:24/km

日期: 2018-08-08 20:23 - 平均心率: 152 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'21" / 06'27" / 06'22" / 06'34" / 06'21" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21"

1000 / 1000

2

06'26"

(12'48")

06'26" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'22"

(19'10")

06'22" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'33"

(25'44")

06'33" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'21"

(32'05")

06'21"

1000 / 5000

6

00'06"

(32'12")

05'28"

20 / 5020

新北市

William Shih

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 100.38 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'27"	00:12'48"
3	06'22"	00:19'10"
4	06'34"	00:25'44"
5	06'21"	00:32'05"
5.0	05'45"	00:32'12"

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