黃茂璟 2018/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃茂璟嘉義
ID 271188

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11.4 km | 00:59:31 | 05:13/km

日期: 2018-08-07 18:15 - 平均心率: 113 - 卡路里: 1046 Cal - 總步數: 9708 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'49" / 06'01" / 05'38" / 05'38" / 05'34" / 05'10" / 04'56" / 04'42" / 04'27" / 04'21" / 05'07" / 05'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 349.40 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陸劍虹, 許宜蓁和其他 32 人說推

·

陳榮興晚安
舒心好眠

2018-08-07 23:01 ·

1 個人推

張雯萍哇！心率好低唷～厲害!!

2018-08-08 06:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'01"	00:11'50"
3	05'38"	00:17'28"
4	05'38"	00:23'06"
5	05'34"	00:28'40"
6	05'10"	00:33'50"
7	04'56"	00:38'46"
8	04'42"	00:43'28"
9	04'27"	00:47'55"
10	04'21"	00:52'16"
11	05'07"	00:57'23"
11.4	05'18"	00:59'29"

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