8.0 km | 00:45:27 | 05:39/km日期: 2014-03-10 20:48 - 地點: 西子灣 - 天氣: 很好 - 卡路里: 723 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 79%
Pace: 05'59" / 05'25" / 05'27" / 05'32" / 05'28" / 05'28" / 05'28" / 06'06" / 21'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'57" (+00'32") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 05'25" | 1005 / 2014 |
| 3 | | 05'26" (+00'01") | 1006 / 3020 |
| 4 | | 05'31" (+00'06") | 1013 / 4034 |
| 5 | | 05'27" (+00'02") | 1006 / 5041 |
| 6 | | 05'30" (+00'05") | 1011 / 6052 |
| 7 | | 05'26" (+00'01") | 1001 / 7054 |
| 8 | | 06'07" (+00'42") | 1015 / 8070 |
練習.......
前1k暖身....中間6k配速.....最後1k緩和...
感覺應該再暖久一點....後面緩和也應該再長一點才是.....
總之...還可以...........
3月累積里程 :
200.46 km 
puma 累積 :
1202.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 05'25" | 00:11'24" |
| 3 | 05'27" | 00:16'51" |
| 4 | 05'32" | 00:22'23" |
| 5 | 05'28" | 00:27'51" |
| 6 | 05'28" | 00:33'19" |
| 7 | 05'28" | 00:38'47" |
| 8 | 06'06" | 00:44'53" |
| 8.0 | 20'59" | 00:45'27" |
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