David Weng 翁明才 2018/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

David Weng 翁明才新北市
ID 88272

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David Weng 翁明才

27.3 km | 03:38:46 | 08:00/km

日期: 2018-08-04 05:22 - 總爬升: 127 m - 地點: 光復橋 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 111 - 卡路里: 1668 Cal - 總步數: 40542 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'04" / 05'36" / 05'25" / 05'31" / 05'49" / 05'45" / 07'32" / 07'00" / 06'45" / 07'00" / 06'55" / 08'43" / 11'27" / 08'18" / 06'47" / 07'20" / 08'30" / 08'25" / 08'59" / 06'18" / 09'07" / 09'03" / 07'59" / 07'37" / 11'24" / 10'49" / 11'23" / 22'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'05"

(06'05")

06'02" (+00'36")

1006 / 1006

178 / 92

2

05'36"

(11'41")

05'33" (+00'07")

1006 / 2013

178 / 100

3

05'29"

(17'10")

05'26"

1008 / 3022

180 / 101

4

05'33"

(22'43")

05'32" (+00'06")

1000 / 4022

183 / 98

5

05'50"

(28'33")

05'49" (+00'23")

1001 / 5023

177 / 96

展開計圈分析

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陪Ariel練跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 582.83 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Tamama Tan, jenny1768475 和其他 5 人說推

·

若機哇！目標550公里，厲害

2018-08-04 17:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'36"	00:11'40"
3	05'25"	00:17'05"
4	05'31"	00:22'36"
5	05'49"	00:28'25"
6	05'45"	00:34'10"
7	07'32"	00:41'42"
8	07'00"	00:48'42"
9	06'45"	00:55'27"
10	07'00"	01:02'27"
11	06'55"	01:09'22"
12	08'43"	01:18'05"
13	11'27"	01:29'32"
14	08'18"	01:37'50"
15	06'47"	01:44'37"
16	07'20"	01:51'57"
17	08'30"	02:00'27"
18	08'25"	02:08'52"
19	08'59"	02:17'51"
20	06'18"	02:24'09"
21	09'07"	02:33'16"
22	09'03"	02:42'19"
23	07'59"	02:50'18"
24	07'37"	02:57'55"
25	11'24"	03:09'19"
26	10'49"	03:20'08"
27	11'23"	03:31'31"
27.3	22'54"	03:38'46"

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