30.5 km | 03:44:25 | 07:21/km日期: 2014-03-08 12:03 - 總爬升: 192 m - 地點: 板橋老家重慶路 -> 浮州河濱公園 -> 永和綠寶石綠地 -> 回程 - 天氣: 雨天 - 卡路里: 2197 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 96%
Pace: 06'08" / 08'08" / 06'20" / 05'42" / 05'43" / 05'54" / 05'51" / 07'56" / 06'01" / 06'02" / 06'08" / 06'12" / 06'20" / 06'28" / 06'26" / 07'33" / 06'43" / 06'40" / 06'39" / 06'43" / 11'04" / 07'20" / 08'32" / 08'18" / 08'29" / 07'19" / 08'39" / 12'47" / 10'17" / 08'22" / 07'15" /
20公里後真是人間煉獄 好累 好累 腳好痠好痠
告訴自己加油 還有10公里 我可以的 雖然休息多次 但還是跑完了 目標達成 開心
回到家 沖個熱水澡 真是爽 好久沒那麼爽了 無比的滿足感
但還要多練練 全馬我還不行
3月累積里程 : 331.46 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 08'08" | 00:14'16" |
| 3 | 06'20" | 00:20'36" |
| 4 | 05'42" | 00:26'18" |
| 5 | 05'43" | 00:32'01" |
| 6 | 05'54" | 00:37'55" |
| 7 | 05'51" | 00:43'46" |
| 8 | 07'56" | 00:51'42" |
| 9 | 06'01" | 00:57'43" |
| 10 | 06'02" | 01:03'45" |
| 11 | 06'08" | 01:09'53" |
| 12 | 06'12" | 01:16'05" |
| 13 | 06'20" | 01:22'25" |
| 14 | 06'28" | 01:28'53" |
| 15 | 06'26" | 01:35'19" |
| 16 | 07'33" | 01:42'52" |
| 17 | 06'43" | 01:49'35" |
| 18 | 06'40" | 01:56'15" |
| 19 | 06'39" | 02:02'54" |
| 20 | 06'43" | 02:09'37" |
| 21 | 11'04" | 02:20'41" |
| 22 | 07'20" | 02:28'01" |
| 23 | 08'32" | 02:36'33" |
| 24 | 08'18" | 02:44'51" |
| 25 | 08'29" | 02:53'20" |
| 26 | 07'19" | 03:00'39" |
| 27 | 08'39" | 03:09'18" |
| 28 | 12'47" | 03:22'05" |
| 29 | 10'17" | 03:32'22" |
| 30 | 08'22" | 03:40'44" |
| 30.5 | 07'15" | 03:44'25" |
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