Eason Lai 2014/03/07 訓練日誌

Eason Lai 新北市
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Eason Lai

10.1 km | 00:59:35 | 05:53/km

日期: 2014-03-07 06:35 - 地點: 三峽遠雄大學哈佛社區 - 天氣: 濕冷天氣 - 平均心率: 86 - 卡路里: 871 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 97%

Pace: 05'35" / 05'40" / 05'46" / 05'46" / 05'47" / 05'44" / 06'38" / 05'55" / 05'22" / 06'14" / 11'20" /

新北市

Eason Lai

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晨跑三峽遠雄大學哈佛社區 →學勸路→佳園路三段→三樹路→大學路→台北大學→學府路→桃子腳國中/小學→佳園路三段→三樹路→大學路→台北大學→學府路→桃子腳國中/小學→佳園路三段→學勸路→三峽遠雄大學哈佛社區=>完成記錄(10.1公里0小時59分35秒)

今天早上三峽天氣有點濕冷及下雨,來"台北大學"附近社區晨跑這是也是第一次跑的路線!!

跑完狀況還不錯原本就設定10公里的路線所以跑的很輕鬆沒有壓力快樂的跑!!^^

週六就完全休息一天,保持最佳狀況來迎接週日"櫻花馬"的到來!!

希望這次"櫻花馬"可以順利完成比賽及LDS團友六日有加參比賽的團友們都有很好的成績!!加油!!^^

PS:這次Nike + Running軟體GPS有問題少計"5公里"多,但還是有記錄到"路線"!!@@

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 177.06 km

Mizuno WAVE RESOLUTE 8KN-32009 累積 : 3594.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

顏大程, 忠爺和其他 6 人說推

留言

吉哥加油

2014-03-07 20:08 ·

Eason Lai ~謝謝各位!!^^

2014-03-08 13:53 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'40"	00:11'15"
3	05'46"	00:17'01"
4	05'46"	00:22'47"
5	05'47"	00:28'34"
6	05'44"	00:34'18"
7	06'38"	00:40'56"
8	05'55"	00:46'51"
9	05'22"	00:52'13"
10	06'14"	00:58'27"
10.1	11'20"	00:59'35"