許家瑋 2018/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

許家瑋南投
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1.1 km | 00:14:28 | 13:13/km

日期: 2018-07-30 21:40 - 平均心率: 101 - 卡路里: 59 Cal - 總步數: 3286 - 平均步頻: 227 - 平均步幅: 33 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 12'28" / 21'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'12"

(13'12")

13'11"

1000 / 1000

228 / 33

2

01'16"

(14'28")

13'31" (+00'20")

93 / 1094

214 / 34

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 56.00 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'28"	00:12'28"
1.1	21'20"	00:14'28"

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