鄭穩啦 2018/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

鄭穩啦台南
ID 15879

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6.0 km | 00:32:38 | 05:25/km

日期: 2018-07-23 18:00 - 平均心率: 81 - 卡路里: 463 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 03'56" / 05'35" / 05'31" / 05'43" / 05'52" / 05'42" / 21'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 59.86 km

XT 上傳 | 6 years ago

笨大熊, ricky tseng 和其他 4 人說推

·

tseng jung 穩阿！午安
運動愉快！

2018-08-01 12:53 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	05'35"	00:09'31"
3	05'31"	00:15'02"
4	05'43"	00:20'45"
5	05'52"	00:26'37"
6	05'42"	00:32'19"
6.0	21'06"	00:32'38"

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