21.4 km | 02:34:02 | 07:12/km日期: 2014-03-01 06:05 - 地點: 台北市市區 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1461 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%
Pace: 06'52" / 06'42" / 07'22" / 07'26" / 07'18" / 07'08" / 07'15" / 06'58" / 06'52" / 07'37" / 07'45" / 07'57" / 07'47" / 07'17" / 07'16" / 06'48" / 07'12" / 07'04" / 06'58" / 06'45" / 07'31" / 06'05" /
聽說明天天氣會變差,所以提前到週六練跑。
上週跑了渣打後今天感覺速度有穩定一些,希望可以持續到三月底兩個賽事。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 104~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~143 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 143~148 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 148~156 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 156~161 | 97.5~100% |
最大心率為161 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 98.56 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'52" | 00:06'52" |
2 | 06'42" | 00:13'34" |
3 | 07'22" | 00:20'56" |
4 | 07'26" | 00:28'22" |
5 | 07'18" | 00:35'40" |
6 | 07'08" | 00:42'48" |
7 | 07'15" | 00:50'03" |
8 | 06'58" | 00:57'01" |
9 | 06'52" | 01:03'53" |
10 | 07'37" | 01:11'30" |
11 | 07'45" | 01:19'15" |
12 | 07'57" | 01:27'12" |
13 | 07'47" | 01:34'59" |
14 | 07'17" | 01:42'16" |
15 | 07'16" | 01:49'32" |
16 | 06'48" | 01:56'20" |
17 | 07'12" | 02:03'32" |
18 | 07'04" | 02:10'36" |
19 | 06'58" | 02:17'34" |
20 | 06'45" | 02:24'19" |
21 | 07'31" | 02:31'50" |
21.4 | 06'04" | 02:34'02" |