Roger 2018/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

Roger 台北市
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33.1 km | 02:07:22 | 15.6 km/h

日期: 2018-07-28 05:51 - 總爬升: 884 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 66 - 卡路里: 977 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'33"

(26'33")

11.32 (-13.17)

5000 / 5000

2

21'21"

(47'55")

14.06 (-10.43)

5000 / 10000

3

27'05"

(01:15'00")

11.08 (-13.41)

5000 / 15000

4

19'46"

(01:34'47")

15.19 (-9.30)

5000 / 20000

5

12'16"

(01:47'03")

24.49

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 224.33 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.0	-7.6 %
2	11.4	2.4 %
3	11.1	4.5 %
4	10.0	7.1 %
5	10.4	6.1 %
6	9.9	8.0 %
7	10.6	5.7 %
8	16.1	4.2 %
9	3.7	5.0 %
10	27.3	-4.9 %
11	11.8	6.1 %
12	10.8	6.2 %
13	12.3	7.7 %
14	11.5	6.4 %
15	9.4	7.7 %
16	10.5	6.4 %
17	3.2	9.1 %
18	13.7	-7.2 %
19	25.2	-4.5 %
20	29.5	-6.7 %
21	25.5	-8.8 %
22	24.8	-4.9 %
23	25.2	-7.0 %
24	25.9	-6.0 %
25	21.4	-5.0 %
26	13.9	4.2 %
27	21.1	-3.6 %
28	24.7	-3.9 %
29	29.0	-7.2 %
30	28.3	-7.0 %
31	27.7	-7.3 %
32	30.3	-6.7 %
33	28.6	-3.1 %
33.1	18.4	-3.0 %

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