Rick Wu 2018/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

Rick Wu 台北市
ID 17888

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96.3 km | 04:22:40 | 22.0 km/h

日期: 2018-07-28 05:11 - 總爬升: 2239 m - 平均心率: 135 - 踏頻: 78 - 卡路里: 2704 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:00'18"

(01:00'18")

16.44 (-16.29)

16472 / 16472

2

26'35"

(01:26'53")

29.51 (-3.22)

13035 / 29508

3

39'35"

(02:06'28")

14.94 (-17.79)

9851 / 39360

4

43'23"

(02:49'52")

32.73

23460 / 62821

5

01:03'00"

(03:52'52")

16.51 (-16.21)

17285 / 80106

6

29'47"

(04:22'40")

32.73

16175 / 96281

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 501.38 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.2	3.2 %
2	24.8	1.1 %
3	15.5	5.5 %
4	18.0	3.9 %
5	17.7	5.0 %
6	15.6	5.9 %
7	18.8	3.4 %
8	24.5	1.8 %
9	18.4	4.5 %
10	18.4	4.1 %
11	15.3	5.4 %
12	13.1	7.0 %
13	10.7	8.8 %
14	13.5	6.6 %
15	14.5	6.4 %
16	16.8	4.7 %
17	8.8	6.3 %
18	21.3	3.5 %
19	22.9	4.3 %
20	30.5	-5.8 %
21	40.0	-4.7 %
22	34.6	-5.7 %
23	35.3	-6.1 %
24	32.4	-5.8 %
25	37.1	-4.8 %
26	34.3	-4.6 %
27	34.0	-5.1 %
28	36.7	-5.5 %
29	34.0	-6.1 %
30	11.0	6.2 %
31	13.3	5.7 %
32	14.7	4.9 %
33	15.5	4.9 %
34	16.0	4.6 %
35	16.0	5.3 %
36	14.1	6.5 %
37	14.9	5.3 %
38	15.1	5.9 %
39	16.3	5.2 %
40	5.9	-4.8 %
41	30.5	-4.7 %
42	14.8	5.2 %
43	10.5	5.2 %
44	31.0	-3.5 %
45	23.8	-2.8 %
46	26.5	-5.0 %
47	42.9	-4.4 %
48	38.3	-4.5 %
49	40.4	-3.9 %
50	40.0	-5.8 %
51	40.4	-3.6 %
52	37.9	-4.3 %
53	36.4	-4.7 %
54	43.9	-6.3 %
55	36.4	-3.6 %
56	38.7	-5.9 %
57	44.4	-5.1 %
58	52.2	-7.5 %
59	61.0	-7.1 %
60	52.2	-4.4 %
61	38.3	-4.4 %
62	37.1	-1.3 %
63	27.1	-0.6 %
64	27.5	1.4 %
65	25.4	2.9 %
66	22.1	3.8 %
67	13.3	6.5 %
68	12.3	7.1 %
69	14.1	5.3 %
70	15.4	5.3 %
71	20.1	3.7 %
72	15.6	5.1 %
73	13.8	5.4 %
74	16.4	4.3 %
75	17.5	4.2 %
76	15.0	6.0 %
77	16.6	4.4 %
78	16.5	4.5 %
79	15.8	4.3 %
80	15.0	4.8 %
81	25.7	-6.8 %
82	15.1	-5.2 %
83	35.6	-6.5 %
84	26.5	-7.4 %
85	30.0	-8.0 %
86	30.8	-6.1 %
87	43.9	-6.2 %
88	38.7	-4.5 %
89	33.3	-2.4 %
90	30.8	-2.7 %
91	37.5	-5.5 %
92	41.9	-5.0 %
93	33.3	-3.6 %
94	36.4	-5.2 %
95	36.7	-3.6 %
96	26.5	-0.8 %
96.3	16.9	1.0 %

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