Eason Lai 2014/03/05 訓練日誌

Eason Lai 新北市
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Eason Lai

10.3 km | 01:00:11 | 05:49/km

日期: 2014-03-05 06:41 - 地點: 新竹科學園區 - 天氣: 涼爽早晨 - 平均心率: 91 - 卡路里: 930 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 98%

Pace: 05'42" / 05'41" / 05'36" / 05'12" / 05'20" / 05'54" / 05'58" / 06'01" / 06'21" / 05'38" / 08'22" /

新北市

Eason Lai

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晨跑芬蘭社區→關新路→光復路→介壽路→園區一路→光復路→介壽路→園區一路→光復路→關新路→新莊車站→關新路→芬蘭社區=>完成記錄(10.33公里1小時00分11秒)

來新竹這那裡多次,第一次在"新竹科學園區"晨跑!!
上週五228假期時"慢慢跑"跑了65.4K後休息了四天,今天剛好人在新竹沒有下雨所以就來跑"新竹科學園區"路線二圈,狀態還不錯繼續調整狀況為週日"櫻花馬"熱身!!^^

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 177.06 km

Mizuno WAVE RESOLUTE 8KN-32009 累積 : 3594.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

阮思兆, Sasa 和其他 14 人說推

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EDS/Leo 周日雙溪櫻花馬加油！

2014-03-07 14:43 ·

Eason Lai 謝謝~大哥!!^^

2014-03-07 19:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'41"	00:11'23"
3	05'36"	00:16'59"
4	05'12"	00:22'11"
5	05'20"	00:27'31"
6	05'54"	00:33'25"
7	05'58"	00:39'23"
8	06'01"	00:45'24"
9	06'21"	00:51'45"
10	05'38"	00:57'23"
10.3	08'22"	01:00'11"