12.6 km | 01:20:37 | 06:24/km日期: 2018-07-25 19:55 - 地點: 大佳+迎風河濱 - 天氣: 熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 780 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 81%
Pace: 05'44" / 05'51" / 05'40" / 05'42" / 05'46" / 05'37" / 05'57" / 05'40" / 05'38" / 05'28" / 11'35" / 08'04" / 06'56" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'42" (+02'03") | 10000 / 10000 |
2 | | 22'44" (+19'05") | 326 / 10326 |
3 | | 03'39" | 200 / 10526 |
4 | | 13'01" (+09'22") | 103 / 10630 |
5 | | 03'43" (+00'04") | 200 / 10830 |
6 | | 15'11" (+11'32") | 62 / 10892 |
7 | | 03'41" (+00'02") | 200 / 11092 |
8 | | 14'28" (+10'49") | 65 / 11157 |
9 | | 04'05" (+00'26") | 200 / 11357 |
10 | | 17'48" (+14'09") | 53 / 11411 |
11 | | 03'43" (+00'04") | 200 / 11611 |
12 | | 13'26" (+09'47") | 236 / 11847 |
13 | | 06'57" (+03'18") | 719 / 12566 |
配速2.7區 10KM
配速5.7區 200M*5
收操緩跑 5分鐘
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
188.90 km 丫拖 丫拖三代(黑) 累積 :
2894.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'44" | 00:05'44" |
2 | 05'51" | 00:11'35" |
3 | 05'40" | 00:17'15" |
4 | 05'42" | 00:22'57" |
5 | 05'46" | 00:28'43" |
6 | 05'37" | 00:34'20" |
7 | 05'57" | 00:40'17" |
8 | 05'40" | 00:45'57" |
9 | 05'38" | 00:51'35" |
10 | 05'28" | 00:57'03" |
11 | 11'35" | 01:08'38" |
12 | 08'04" | 01:16'42" |
12.6 | 06'56" | 01:20'38" |