Zhangyi Hong 2018/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

Zhangyi Hong 新竹
ID 231259

26 位追隨者

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5.0 km | 00:32:53 | 06:34/km

日期: 2018-07-24 21:29 - 平均心率: 151 - 卡路里: 390 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 06'57" / 06'54" / 07'01" / 05'51" / 06'08" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'54"

(13'50")

06'54" (+01'04")

1000 / 2000

3

07'01"

(20'52")

07'01" (+01'11")

1000 / 3000

4

05'50"

(26'42")

05'50"

1000 / 4000

5

06'08"

(32'51")

06'08" (+00'18")

1000 / 5000

6

00'02"

(32'53")

04'40"

7 / 5007

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 62.94 km

Mizuno wave rider19 累積 : 6477.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), ricky tseng 和其他 5 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 晚安

2018-07-24 22:16 ·

1 個人推

侯忠義晚安舒眠

2018-07-24 22:22 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'54"	00:13'51"
3	07'01"	00:20'52"
4	05'51"	00:26'43"
5	06'08"	00:32'51"
5.0	04'28"	00:32'53"

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