劉士毅 2014/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

劉士毅台南
ID 51851

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10.0 km | 01:06:19 | 06:37/km

日期: 2014-03-05 19:35 - 地點: 探索公園 - 天氣: 好 - 平均心率: 152 - 卡路里: 694 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

Pace: 06'28" / 06'38" / 06'36" / 06'35" / 06'32" / 06'34" / 06'27" / 06'43" / 06'55" / 06'48" / 06'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 140.32 km

MIZUNO WAVE RIDER 16（3E）累積 : 1082.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

騎跑, 方國泉和其他 31 人說推

·

台南德哥讚喔!今天跑比較長。

2014-03-06 16:18 ·

4 個人推

劉士毅再不認真練習怕會被我同學（你老婆）追過，到時候就糗了！

2014-03-06 18:31 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'38"	00:13'06"
3	06'36"	00:19'42"
4	06'35"	00:26'17"
5	06'32"	00:32'49"
6	06'34"	00:39'23"
7	06'27"	00:45'50"
8	06'43"	00:52'33"
9	06'55"	00:59'28"
10	06'48"	01:06'16"
10.0	05'50"	01:06'19"

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