曾良榮 2018/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

曾良榮新竹
ID 201925

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12.2 km | 00:52:49 | 04:19/km

日期: 2018-07-24 05:05 - 地點: 舊社 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 659 Cal - 總步數: 9760 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 04'33" / 04'19" / 04'37" / 04'16" / 04'29" / 04'22" / 04'20" / 04'15" / 04'11" / 04'02" / 04'13" / 04'03" / 05'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'34"

(04'34")

04'31" (+00'32")

1007 / 1007

180 / 121

2

04'19"

(08'53")

04'17" (+00'18")

1005 / 2013

182 / 127

3

04'37"

(13'30")

04'35" (+00'36")

1004 / 3017

183 / 118

4

04'16"

(17'46")

04'14" (+00'15")

1004 / 4022

186 / 126

5

04'32"

(22'18")

04'29" (+00'30")

1009 / 5031

183 / 121

展開計圈分析

新竹

曾良榮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 408.43 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Julian, 張敏莉和其他 22 人說推

·

觀看另 3 則留言

馬松華良榮午安。運動愉快

2018-07-24 12:57 ·

2 個人推

曾良榮楠哥，馬哥，午安

2018-07-24 13:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'19"	00:08'52"
3	04'37"	00:13'29"
4	04'16"	00:17'45"
5	04'29"	00:22'14"
6	04'22"	00:26'36"
7	04'20"	00:30'56"
8	04'15"	00:35'11"
9	04'11"	00:39'22"
10	04'02"	00:43'24"
11	04'13"	00:47'37"
12	04'03"	00:51'40"
12.2	05'30"	00:52'49"

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