黃偉峰 2018/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃偉峰彰化
ID 386085

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10.0 km | 00:48:47 | 04:52/km

日期: 2018-07-23 18:15 - 平均心率: 152 - 卡路里: 561 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 04'58" / 04'54" / 05'02" / 05'01" / 05'02" / 05'07" / 04'53" / 04'57" / 04'41" / 04'16" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'54"

(09'47")

04'54" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'02"

(14'49")

05'02" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'00"

(19'50")

05'00" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'01"

(24'51")

05'01" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

黃偉峰

·

第二次破PB ~
一次突破77秒…大概是極限了
以後不衝速度了，要努力累積跑量，長翅膀 ^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 400.03 km

TCX 上傳 | 6 years ago

淑貞, ChiangYu🆕♾ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'54"	00:09'52"
3	05'02"	00:14'54"
4	05'01"	00:19'55"
5	05'02"	00:24'57"
6	05'07"	00:30'04"
7	04'53"	00:34'57"
8	04'57"	00:39'54"
9	04'41"	00:44'35"
10	04'16"	00:48'51"
10.0	03'27"	00:48'52"

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