蕭家福 2018/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

蕭家福彰化
ID 258701

526 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:22:31 | 04:27/km

日期: 2018-07-23 19:15 - 地點: 田中龍江館 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 237 Cal - 總步數: 4190 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 04'40" / 04'32" / 04'28" / 04'30" / 04'10" / 03'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'41"

(04'41")

04'40" (+01'37")

1001 / 1001

184 / 115

2

04'32"

(09'13")

04'30" (+01'27")

1004 / 2005

189 / 117

3

04'28"

(13'41")

04'28" (+01'25")

1000 / 3005

186 / 119

4

04'30"

(18'11")

04'28" (+01'25")

1005 / 4010

184 / 120

5

04'10"

(22'21")

04'09" (+01'06")

1000 / 5011

185 / 129

展開計圈分析

基本訓練，龍江館吃甜甜圈，跑完5K , 全身還是濕透。

7月累積里程 : 228.07 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃宣宣, 謝武龍和其他 86 人說推

·

觀看另 11 則留言

言俊thirdboy 晚安運動愉快

2018-07-24 17:59 ·

1 個人推

呂理用晚安!夜跑飆速愉快!

2018-07-25 20:23 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'32"	00:09'12"
3	04'28"	00:13'40"
4	04'30"	00:18'10"
5	04'10"	00:22'20"
5.0	03'51"	00:22'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km