David Weng 翁明才 2018/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

David Weng 翁明才新北市
ID 88272

166 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

David Weng 翁明才

13.8 km | 01:32:22 | 06:40/km

日期: 2018-07-22 06:59 - 總爬升: 191 m - 地點: 永福橋 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 108 - 卡路里: 746 Cal - 總步數: 15804 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 07'27" / 06'50" / 06'15" / 06'23" / 06'12" / 06'20" / 06'10" / 06'15" / 06'07" / 05'59" / 05'47" / 06'00" / 08'14" / 10'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'38"

(07'38")

07'32" (+01'48")

1011 / 1011

171 / 77

2

06'50"

(14'28")

06'46" (+01'02")

1007 / 2019

171 / 85

3

06'15"

(20'43")

06'10" (+00'26")

1011 / 3031

170 / 94

4

06'23"

(27'06")

06'20" (+00'36")

1007 / 4038

170 / 92

5

06'12"

(33'18")

06'11" (+00'27")

1002 / 5041

170 / 94

展開計圈分析

新北市

David Weng 翁明才

·

新北市

David Weng 翁明才

·

新北市

David Weng 翁明才

·

新北市

David Weng 翁明才

·

新北市

David Weng 翁明才

·

新北市

David Weng 翁明才

·

基本練習，補K數

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 507.86 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

智仁, jenny1768475 和其他 6 人說推

·

Tamama Tan ＼(●´ϖ`●)／午安，運動愉快！

2018-07-22 12:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'50"	00:14'17"
3	06'15"	00:20'32"
4	06'23"	00:26'55"
5	06'12"	00:33'07"
6	06'20"	00:39'27"
7	06'10"	00:45'37"
8	06'15"	00:51'52"
9	06'07"	00:57'59"
10	05'59"	01:03'58"
11	05'47"	01:09'45"
12	06'00"	01:15'45"
13	08'14"	01:23'59"
13.8	10'07"	01:32'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km