10.0 km | 00:53:06 | 05:17/km日期: 2018-07-18 05:21 - 地點: 康寧甜甜圈 - 平均心率: 143 - 卡路里: 514 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 05'24" / 05'15" / 06'38" / 05'16" / 05'19" / 05'21" / 06'26" / 05'23" / 05'24" / 04'51" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'28" (+00'44") | 500 / 500 |
| 2 | | 05'20" (+00'36") | 500 / 1000 |
| 3 | | 05'14" (+00'30") | 500 / 1500 |
| 4 | | 05'15" (+00'31") | 500 / 2000 |
| 5 | | 05'14" (+00'30") | 500 / 2500 |
| 6 | | 05'22" (+00'38") | 500 / 3000 |
| 7 | | 05'14" (+00'30") | 500 / 3500 |
| 8 | | 05'17" (+00'33") | 500 / 4000 |
| 9 | | 05'19" (+00'35") | 500 / 4500 |
| 10 | | 05'17" (+00'33") | 500 / 5000 |
| 11 | | 05'19" (+00'35") | 500 / 5500 |
| 12 | | 05'23" (+00'39") | 500 / 6000 |
| 13 | | 05'18" (+00'34") | 500 / 6500 |
| 14 | | 05'26" (+00'42") | 500 / 7000 |
| 15 | | 05'22" (+00'38") | 500 / 7500 |
| 16 | | 05'23" (+00'39") | 500 / 8000 |
| 17 | | 05'23" (+00'39") | 500 / 8500 |
| 18 | | 05'25" (+00'41") | 500 / 9000 |
| 19 | | 04'57" (+00'13") | 500 / 9500 |
| 20 | | 04'44" | 500 / 10000 |
| 21 | | 04'28" | 37 / 10037 |
上班日因為時間關係，沒有晨跑的意願，昨晚上小夜班的兒子打電話說要我陪他晨跑，他都爬的起來了，做老爸的我怎麼說也要陪他一起跑😀。
今天小賀也來跑1000間歇，厲害喔。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
251.06 km 
母子鱷魚 第三代藍色 累積 :
1094.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 05'15" | 00:10'39" |
| 3 | 06'38" | 00:17'17" |
| 4 | 05'16" | 00:22'33" |
| 5 | 05'19" | 00:27'52" |
| 6 | 05'21" | 00:33'13" |
| 7 | 06'26" | 00:39'39" |
| 8 | 05'23" | 00:45'02" |
| 9 | 05'24" | 00:50'26" |
| 10 | 04'51" | 00:55'17" |
| 10.0 | 04'27" | 00:55'27" |
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