Connie Hsiao 2018/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

Connie Hsiao 新北市
ID 150417

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53.3 km | 02:23:14 | 22.3 km/h

日期: 2018-07-12 19:39 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 129 - 踏頻: 73 - 卡路里: 701 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'07"

(10'07")

15.65 (-20.35)

2631 / 2631

2

00'25"

(10'33")

25.71 (-10.29)

182 / 2813

3

09'38"

(20'11")

23.38 (-12.62)

3750 / 6564

4

00'27"

(20'38")

31.30 (-4.70)

241 / 6805

5

11'05"

(31'44")

19.78 (-16.22)

3653 / 10458

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 627.33 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.8	3.2 %
2	14.1	-2.9 %
3	17.6	-1.5 %
4	22.4	-0.4 %
5	24.3	1.5 %
6	22.9	1.2 %
7	22.5	-0.7 %
8	23.7	-0.6 %
9	18.0	2.0 %
10	20.2	-0.6 %
11	22.9	-1.4 %
12	23.4	-0.5 %
13	24.2	-1.0 %
14	19.8	1.8 %
15	26.5	-0.9 %
16	19.4	-0.1 %
17	25.9	-0.2 %
18	20.8	1.0 %
19	29.3	-0.3 %
20	20.6	-0.2 %
21	23.2	-0.1 %
22	26.1	1.0 %
23	31.6	1.0 %
24	29.3	1.0 %
25	25.7	1.0 %
26	28.3	1.0 %
27	26.9	-0.4 %
28	25.0	1.0 %
29	22.0	1.5 %
30	26.7	-0.6 %
31	23.5	-0.6 %
32	26.1	-0.2 %
33	22.1	-0.2 %
34	23.2	0.0 %
35	21.8	-0.3 %
36	24.0	-0.4 %
37	25.7	-0.1 %
38	30.3	1.0 %
39	11.0	-0.1 %
40	26.3	-0.2 %
41	24.5	-0.2 %
42	21.1	-0.1 %
43	21.4	1.2 %
44	24.5	-1.1 %
45	21.2	-0.6 %
46	20.7	1.5 %
47	22.4	-0.4 %
48	18.5	1.3 %
49	21.2	-1.1 %
50	21.1	1.0 %
51	17.9	3.3 %
52	14.6	5.2 %
53	21.4	-2.4 %
53.3	18.2	-0.7 %

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