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Mr.阿噗
高雄
ID 9197
6 位追隨者
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Mr.阿噗
135.9 km
|
06:16:09
|
21.7 km/h
日期:
2014-02-28 08:43
-
地點:
楠梓<--->七股
-
天氣:
涼爽
-
平均心率:
133
-
卡路里:
4698 Cal
-
溫度:
21°C
-
濕度:
86%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
18'14"
(18'14")
16.59 (-27.31)
5035 / 5035
2
15'14"
(33'28")
19.89 (-24.01)
5037 / 10073
3
12'19"
(45'47")
24.66 (-19.24)
5048 / 15121
4
13'27"
(59'14")
22.64 (-21.26)
5054 / 20176
5
11'02"
(01:10'16")
27.69 (-16.21)
5058 / 25234
展開計圈分析
6
12'30"
(01:22'46")
24.16 (-19.74)
5025 / 30259
7
12'59"
(01:35'45")
23.38 (-20.53)
5051 / 35310
8
11'45"
(01:47'30")
25.90 (-18.00)
5043 / 40354
9
25'15"
(02:12'45")
12.04 (-31.86)
5058 / 45412
10
17'10"
(02:29'55")
17.65 (-26.26)
5042 / 50455
11
12'16"
(02:42'11")
24.66 (-19.24)
5027 / 55482
12
12'48"
(02:54'59")
23.84 (-20.06)
5071 / 60554
13
13'51"
(03:08'50")
21.95 (-21.95)
5047 / 65601
14
19'24"
(03:28'14")
15.52 (-28.39)
5011 / 70613
15
10'52"
(03:39'06")
28.12 (-15.78)
5055 / 75668
16
01'37"
(03:40'43")
29.75 (-14.15)
796 / 76465
17
12'41"
(03:53'24")
43.90
9278 / 85743
18
13'09"
(04:06'33")
22.93 (-20.97)
5016 / 90760
19
15'05"
(04:21'38")
20.11 (-23.79)
5035 / 95795
20
16'08"
(04:37'46")
18.95 (-24.96)
5080 / 100875
21
13'02"
(04:50'48")
23.23 (-20.68)
5041 / 105916
22
12'36"
(05:03'24")
24.16 (-19.74)
5041 / 110958
23
11'36"
(05:15'00")
26.28 (-17.63)
5048 / 116006
24
11'32"
(05:26'32")
26.28 (-17.63)
5048 / 121054
25
13'53"
(05:40'25")
21.82 (-22.08)
5047 / 126102
26
13'46"
(05:54'11")
21.95 (-21.95)
5013 / 131115
27
18'50"
(06:13'01")
16.14 (-27.76)
5051 / 136167
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
110~134
65~79%
2:M馬拉松配速區
134~151
79~89%
3:T乳酸耐力區
151~156
89~92%
4:A無氧耐力區
156~165
92~97.5%
5:I最大耗氧區
165~170
97.5~100%
最大心率為170
點此
去設定最大心率
2月累積里程 :
151.33 km
Giant TCR2 2014
XT 上傳
| 10 years ago
Chieh Yu
,
Mr.阿噗
和其他
8
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·
留言
目標心跳區間: 122~ 159
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
14.0
-3.7 %
2
16.7
-3.6 %
3
14.0
7.3 %
4
28.1
3.0 %
5
15.7
-3.0 %
6
18.1
-2.5 %
7
14.7
1.8 %
8
29.8
2.5 %
9
20.2
-0.4 %
10
21.6
1.5 %
11
18.4
2.0 %
12
26.5
-0.9 %
13
21.4
1.7 %
14
30.5
-1.9 %
15
30.8
-1.8 %
16
20.8
-1.3 %
17
21.2
-1.3 %
18
19.8
1.5 %
19
26.7
-1.5 %
20
25.5
1.8 %
21
27.3
2.0 %
22
29.0
-1.5 %
23
23.7
-0.7 %
24
27.5
-0.7 %
25
31.0
-0.8 %
26
18.2
-0.9 %
27
29.8
2.2 %
28
33.3
-1.4 %
29
32.1
1.2 %
30
20.5
-3.5 %
31
22.2
-0.6 %
32
25.2
-1.3 %
33
26.3
-2.8 %
34
25.2
3.5 %
35
16.8
-1.3 %
36
27.5
1.5 %
37
24.8
-1.3 %
38
21.7
-1.3 %
39
31.9
-1.0 %
40
32.1
-1.2 %
41
16.7
2.0 %
42
17.4
1.5 %
43
13.5
-0.8 %
44
10.9
4.3 %
45
9.7
-2.5 %
46
8.9
3.6 %
47
14.1
-3.3 %
48
15.9
2.0 %
49
25.4
-1.4 %
50
25.0
2.7 %
51
26.9
2.0 %
52
23.8
3.3 %
53
25.5
-1.9 %
54
27.9
1.7 %
55
20.7
-0.9 %
56
20.5
1.2 %
57
25.2
-0.8 %
58
28.8
1.2 %
59
21.1
-1.0 %
60
24.3
1.8 %
61
26.7
-0.9 %
62
25.2
-0.8 %
63
25.9
-0.2 %
64
26.1
-1.6 %
65
14.0
1.0 %
66
23.1
-0.8 %
67
15.0
-0.6 %
68
18.5
-0.6 %
69
17.2
-0.8 %
70
11.0
-0.4 %
71
15.9
1.5 %
72
32.4
1.3 %
73
29.5
-0.6 %
74
25.0
1.0 %
75
31.6
-0.4 %
76
36.4
1.2 %
77
57.1
2.0 %
78
3600.0
0.0 %
79
3600.0
-0.2 %
80
3600.0
1.0 %
81
514.3
0.0 %
82
18.9
-1.0 %
83
26.7
-0.6 %
84
27.9
-0.9 %
85
19.7
1.5 %
86
25.0
-0.7 %
87
30.5
2.3 %
88
21.2
1.2 %
89
22.8
2.2 %
90
26.1
-3.2 %
91
17.7
-1.2 %
92
31.3
2.0 %
93
20.6
2.0 %
94
20.1
-2.0 %
95
22.1
3.7 %
96
11.7
-2.3 %
97
21.3
1.7 %
98
13.2
1.5 %
99
17.5
-0.9 %
100
27.1
-1.0 %
101
19.8
-1.0 %
102
22.4
2.5 %
103
22.5
2.3 %
104
25.7
-2.0 %
105
25.0
1.8 %
106
28.1
2.8 %
107
29.5
-2.3 %
108
31.3
-1.0 %
109
19.0
2.0 %
110
19.7
-3.3 %
111
25.7
-1.2 %
112
30.5
1.5 %
113
20.3
-1.4 %
114
28.1
-0.4 %
115
27.3
1.4 %
116
26.7
1.7 %
117
25.9
1.2 %
118
24.2
-1.9 %
119
24.2
2.0 %
120
27.5
-1.3 %
121
30.8
2.2 %
122
21.4
-0.8 %
123
20.2
1.2 %
124
20.5
3.0 %
125
26.3
-1.3 %
126
21.7
2.5 %
127
27.7
-1.5 %
128
12.5
-1.1 %
129
25.2
-2.2 %
130
27.7
1.6 %
131
28.3
2.2 %
132
16.4
-1.5 %
133
12.7
2.0 %
134
15.2
2.0 %
135
19.9
1.8 %
136
17.7
-1.1 %
137
18.0
2.7 %
135.9
-249.5
4.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
鄭穗霓
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14.0 km
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01:36:35
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10.5 km
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回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
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鄭穗霓
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|
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