Jonathan Chiou 2018/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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9.0 km | 00:58:03 | 06:26/km

日期: 2018-07-09 20:37 - 平均心率: 123 - 卡路里: 572 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'06" / 06'22" / 06'20" / 06'38" / 06'20" / 06'13" / 06'22" / 06'33" / 07'54" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06"

1000 / 1000

2

06'21"

(12'27")

06'21" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'19"

(18'47")

06'19" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'38"

(25'25")

06'38" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'20"

(31'46")

06'20" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 9.01K 58:03 @6’27” AHR125
#DailyRun #RSD1338
#NRC #2018July

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 213.52 km

Y拖綠2 累積 : 1120.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'22"	00:12'28"
3	06'20"	00:18'48"
4	06'38"	00:25'26"
5	06'20"	00:31'46"
6	06'13"	00:37'59"
7	06'22"	00:44'21"
8	06'33"	00:50'54"
9	07'54"	00:58'48"
9.0	10'06"	00:58'52"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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