Chris Lai 2018/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

Chris Lai 台北市
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2.1 km | 00:12:54 | 06:15/km

日期: 2018-07-09 19:13 - 平均心率: 117 - 卡路里: 109 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'23" / 06'10" / 05'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'32")

06'09"

1000 / 2000

3

00'22"

(12'54")

05'47"

63 / 2063

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 278.23 km

TCX 上傳 | 6 years ago

海強, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'10"	00:12'33"
2.1	05'46"	00:12'55"

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