賴信翰 2012/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

賴信翰台北市
ID 65

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18.9 km | 01:28:44 | 04:41/km

日期: 2012-02-07 20:49 - 卡路里: 1174 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 76%

Pace: 04'40" / 04'41" / 04'42" / 04'43" / 04'50" / 04'49" / 04'46" / 04'46" / 04'43" / 04'42" / 04'46" / 04'42" / 04'42" / 04'40" / 04'30" / 04'32" / 04'41" / 04'45" / 04'30" /

今晚操場溫度9度，整整比昨天低了10度，雖然穿短褲，但雙腳不覺得特別冷，只是雙手冷到會凍，跑7K後身體的機能才漸漸恢復，18.9K，01:28:44，2月計99.8K，2012年總計324.4K

2月累積里程 : 299.66 km

M1 上傳 | 12 years ago

H.F. Wang, shuyin 和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'41"	00:09'21"
3	04'42"	00:14'03"
4	04'43"	00:18'46"
5	04'50"	00:23'36"
6	04'49"	00:28'25"
7	04'46"	00:33'11"
8	04'46"	00:37'57"
9	04'43"	00:42'40"
10	04'42"	00:47'22"
11	04'46"	00:52'08"
12	04'42"	00:56'50"
13	04'42"	01:01'32"
14	04'40"	01:06'12"
15	04'30"	01:10'42"
16	04'32"	01:15'14"
17	04'41"	01:19'55"
18	04'45"	01:24'40"
18.9	04'30"	01:28'44"

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