Jonathan Chiou 2018/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.5 km | 00:32:16 | 05:48/km

日期: 2018-07-07 19:33 - 平均心率: 136 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'58" / 05'47" / 05'56" / 06'00" / 05'29" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'45")

05'46" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'56"

(17'41")

05'56" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'59"

(23'41")

05'59" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'29"

(29'10")

05'29"

1000 / 5000

6

03'05"

(32'16")

05'36" (+00'07")

552 / 5552

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.55K 32:16 @5’49” AHR130
#DailyRun #RSD1336
#NRC #2018July

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 213.52 km

Y拖白2號累積 : 446.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吉哥, Sam Wang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'47"	00:11'45"
3	05'56"	00:17'41"
4	06'00"	00:23'41"
5	05'29"	00:29'10"
5.6	05'36"	00:32'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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