張文獻 2018/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

張文獻台北市
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6.0 km | 00:39:25 | 06:32/km

日期: 2018-07-06 17:52 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 372 Cal - 總步數: 6444 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 07'46" / 06'44" / 06'34" / 06'19" / 05'57" / 06'01" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'47"

(07'47")

07'44" (+01'48")

1005 / 1005

163 / 78

2

06'44"

(14'31")

06'41" (+00'45")

1006 / 2012

163 / 91

3

06'34"

(21'05")

06'32" (+00'36")

1004 / 3016

163 / 93

4

06'19"

(27'24")

06'18" (+00'22")

1000 / 4016

163 / 97

5

05'57"

(33'21")

05'56"

1001 / 5017

164 / 102

展開計圈分析

台北市

張文獻

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 150.03 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	06'44"	00:14'30"
3	06'34"	00:21'04"
4	06'19"	00:27'23"
5	05'57"	00:33'20"
6	06'01"	00:39'21"
6.0	02'59"	00:39'25"

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