孫國鈞 2018/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

孫國鈞台北市
ID 361293

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142.6 km | 07:19:52 | 19.4 km/h

日期: 2018-07-01 04:47 - 總爬升: 1115 m - 平均心率: 123 - 踏頻: 70 - 卡路里: 2335 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'53"

(17'53")

16.82 (-24.09)

5000 / 5000

2

10'47"

(28'41")

27.91 (-13.00)

5000 / 10000

3

07'36"

(36'17")

39.56 (-1.35)

5000 / 15000

4

14'17"

(50'34")

21.05 (-19.86)

5000 / 20000

5

15'06"

(01:05'40")

19.89 (-21.02)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 494.23 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.5	-0.7 %
2	14.1	-0.8 %
3	9.2	2.2 %
4	18.2	3.5 %
5	43.9	-6.3 %
6	41.9	-4.5 %
7	29.8	-4.2 %
8	14.9	4.9 %
9	31.3	-5.6 %
10	42.9	-5.7 %
11	41.4	-5.2 %
12	40.4	-5.1 %
13	42.9	-5.3 %
14	36.0	-5.0 %
15	37.5	-4.6 %
16	33.3	-1.3 %
17	16.6	3.6 %
18	17.3	2.4 %
19	19.4	2.8 %
20	26.1	1.9 %
21	18.8	2.9 %
22	20.9	3.8 %
23	22.6	5.0 %
24	14.0	4.9 %
25	28.3	-5.9 %
26	6.1	2.5 %
27	13.3	4.0 %
28	18.1	1.0 %
29	18.0	3.1 %
30	19.4	4.4 %
31	12.9	4.4 %
32	14.7	3.6 %
33	18.2	2.8 %
34	17.4	3.1 %
35	15.5	2.4 %
36	10.4	-2.5 %
37	35.6	-2.6 %
38	34.0	-2.8 %
39	37.9	-2.5 %
40	47.4	-4.7 %
41	40.0	-3.4 %
42	36.4	-3.3 %
43	32.7	1.3 %
44	32.4	-3.7 %
45	2.6	-2.8 %
46	14.9	6.3 %
47	35.6	-4.2 %
48	41.9	-4.5 %
49	33.0	-3.8 %
50	37.1	-2.2 %
51	38.7	-1.9 %
52	35.6	-1.1 %
53	40.9	-2.8 %
54	46.2	-3.4 %
55	35.6	2.0 %
56	20.0	4.2 %
57	35.3	-1.9 %
58	48.0	-5.9 %
59	25.0	-2.3 %
60	27.3	-0.4 %
61	40.4	-0.7 %
62	39.1	-0.9 %
63	41.4	-0.7 %
64	43.4	-0.8 %
65	39.6	-0.8 %
66	39.6	-1.2 %
67	30.8	-0.3 %
68	41.9	-0.9 %
69	26.1	-2.6 %
70	83.7	-1.4 %
71	31.0	2.5 %
72	35.6	-1.2 %
73	10.7	-0.9 %
74	32.7	-2.2 %
75	28.8	-2.8 %
76	13.0	-1.6 %
77	28.3	1.5 %
78	28.3	1.2 %
79	32.4	-1.4 %
80	39.6	-2.3 %
81	29.8	3.0 %
82	28.8	2.3 %
83	25.5	-2.0 %
84	22.6	-0.7 %
85	28.1	-1.0 %
86	15.3	-1.0 %
87	16.4	1.4 %
88	45.6	-2.9 %
89	37.5	-1.0 %
90	38.7	-0.9 %
91	38.7	-1.2 %
92	37.5	-1.1 %
93	23.5	-1.7 %
94	40.4	-0.7 %
95	34.3	-0.7 %
96	25.0	1.9 %
97	32.1	-1.0 %
98	23.5	-0.9 %
99	17.6	-0.4 %
100	39.1	-1.0 %
101	21.8	-0.7 %
102	22.8	1.0 %
103	23.4	-0.4 %
104	13.8	-0.4 %
105	18.3	-0.9 %
106	17.6	-0.3 %
107	16.1	1.0 %
108	30.0	1.3 %
109	25.5	1.0 %
110	20.9	2.3 %
111	1.6	1.2 %
112	20.5	1.0 %
113	24.5	1.2 %
114	24.3	2.0 %
115	17.7	1.8 %
116	24.5	1.4 %
117	22.5	2.7 %
118	26.9	-1.1 %
119	37.5	-2.7 %
120	23.7	1.8 %
121	18.8	2.6 %
122	16.1	3.1 %
123	6.3	1.6 %
124	22.9	-2.4 %
125	15.9	5.3 %
126	43.4	-4.3 %
127	28.8	-2.5 %
128	24.7	-4.4 %
129	22.2	3.6 %
130	33.6	-2.7 %
131	19.5	-0.8 %
132	3.2	-1.0 %
133	28.6	-1.1 %
134	31.0	2.0 %
135	28.8	-1.2 %
136	12.4	5.4 %
137	20.2	1.6 %
138	25.4	-3.7 %
139	38.7	-2.9 %
140	26.9	-2.0 %
141	24.5	-4.3 %
142	23.7	-0.9 %
142.6	6.5	3.4 %

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