小眞 2018/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

小眞苗栗
ID 80527

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5.0 km | 00:36:27 | 07:15/km

日期: 2018-07-02 05:02 - 平均心率: 148 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'58" / 07'19" / 07'11" / 07'20" / 07'31" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57"

1000 / 1000

2

07'17"

(14'14")

07'17" (+00'20")

1000 / 2000

3

07'10"

(21'25")

07'10" (+00'13")

1000 / 3000

4

07'20"

(28'45")

07'20" (+00'23")

1000 / 4000

5

07'31"

(36'17")

07'31" (+00'34")

1000 / 5000

6

00'10"

(36'27")

07'09" (+00'12")

23 / 5023

苗栗

小眞

·

第一次跑這麼慢。悶。胸口疼痛何時能好...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 130.15 km

TCX 上傳 | 6 years ago

YT, 菜雞（小P) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'19"	00:14'17"
3	07'11"	00:21'28"
4	07'20"	00:28'48"
5	07'31"	00:36'19"
5.0	07'44"	00:36'30"

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