suwh 2012/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

suwh 高雄
ID 590

70 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:53:21 | 06:57/km | 第4馬

2012 第13屆太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2012-11-03
成績	04:53:21
總名次	1346 / 2610
分組名次	425 / 708
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'25")

00:31'25" (+13'55")

01:02'59" (+25'28")

10 km

(01:02'59")

00:31'34" (+14'04")

15 km

(01:35'41")

00:32'42" (+15'12")

01:03'14" (+25'43")

20 km

(02:06'13")

00:30'32" (+13'02")

25 km

(02:26'14")

00:20'01" (+02'31")

00:37'31"

30 km

(02:43'44")

00:17'30"

35 km

(03:06'38")

00:22'54" (+05'24")

01:00'23" (+22'52")

40 km

(03:44'07")

00:37'29" (+19'59")

Finish

(04:53:21)

日期: 2012-11-03 07:10 - 總爬升: 755 m - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

11月累積里程 : 195.99 km

XT 上傳 | 12 years ago

Jerry Wu, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'03"	00:12'13"
3	06'07"	00:18'20"
4	06'28"	00:24'48"
5	06'37"	00:31'25"
6	08'11"	00:39'36"
7	06'32"	00:46'08"
8	05'50"	00:51'58"
9	05'57"	00:57'55"
10	05'04"	01:02'59"
11	06'03"	01:09'02"
12	06'41"	01:15'43"
13	06'19"	01:22'02"
14	07'20"	01:29'22"
15	06'19"	01:35'41"
16	08'36"	01:44'17"
17	04'43"	01:49'00"
18	06'24"	01:55'24"
19	05'03"	02:00'27"
20	05'46"	02:06'13"
21	03'45"	02:09'58"
22	12'00"	02:21'58"
23	00'13"	02:22'11"
24	03'29"	02:25'40"
25	00'34"	02:26'14"
26	00'17"	02:26'31"
27	00'45"	02:27'16"
28	04'57"	02:32'13"
29	06'23"	02:38'36"
30	05'08"	02:43'44"
31	04'36"	02:48'20"
32	07'41"	02:56'01"
33	01'50"	02:57'51"
34	04'48"	03:02'39"
35	03'59"	03:06'38"
36	04'58"	03:11'36"
37	07'13"	03:18'49"
38	14'09"	03:32'58"
39	04'18"	03:37'16"
40	06'51"	03:44'07"
41	01'23"	03:45'30"
42	06'24"	03:51'54"
43	03'31"	03:55'25"
44	04'05"	03:59'30"
45	06'00"	04:05'30"
46	04'46"	04:10'16"
47	06'14"	04:16'30"
48	07'33"	04:24'03"
49	06'19"	04:30'22"
50	06'23"	04:36'45"
51	09'23"	04:46'08"
52	06'47"	04:52'55"
59.4	00'02"	04:53'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:54 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:13 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

鄭穗霓上傳了新日誌

42.7 km | 04:18:57 | 06:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.0 km | 01:11:59 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 00:50:20 | 07:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.1 km | 00:42:46 | 08:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.8 km | 00:56:03 | 18.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km