Thomas Siu 2018/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

Thomas Siu 九龍
ID 287309

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10.9 km | 03:05:02 | 17:02/km

日期: 2018-06-30 09:25 - 總爬升: 831 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 934 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 33°C - 濕度: 72%

Pace: 14'44" / 41'10" / 21'16" / 14'59" / 34'41" / 27'37" / 15'48" / 14'57" / 25'56" / 34'28" / 12'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 299.22 km

TCX 上傳 | 6 years ago

unclesixauntivy, HenryNg 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'44"	00:14'44"
2	41'10"	00:55'54"
3	21'16"	01:17'10"
4	14'59"	01:32'09"
5	34'41"	02:06'50"
6	27'37"	02:34'27"
7	15'48"	02:50'15"
8	14'57"	03:05'12"
9	25'56"	03:31'08"
10	34'28"	04:05'36"
10.9	12'30"	04:16'23"

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