認真考慮要上教練課
一直不敢用自由槓>"<
GYM 30min
cable donkey kick R&L (9kg*12)*4
cable squat 23kg/27kg/32kg 各20
滑輪下拉(18kg*12)*3
引體向上機 (20kg*12)*3
Prisoner extension 12*3
仰臥起坐 斜度? 12*4-->腹肌已廢
Hip thrust (5kg*12)*4
瑜珈球棒式20S*3