10.0 km | 01:02:48 | 06:14/km日期: 2018-06-27 20:15 - 地點: 景美河堤-中正橋 - 天氣: 熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 597 Cal - 平均步頻: 182 - PM2.5: 良好(10)
Pace: 05'59" / 05'56" / 05'56" / 06'01" / 06'07" / 06'15" / 06'17" / 06'10" / 07'03" / 06'46" / 06'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'59" (+00'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'56" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'56" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'00" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'07" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'14" (+00'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'16" (+00'20") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'10" (+00'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'03" (+01'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'46" (+00'50") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'06" (+00'10") | 49 / 10049 |
http://blog.sssun.com/20180627-3550/
sssun路跑誌_20180627_大熱夜陪老大輕鬆跑景美河堤-中正橋巧遇威萱溜女兒_E10K_10K
本週跑量10K，過去7天跑量32K
好一陣子沒跟老大一起跑步了，今晚終於在7點多就回到家，很熱，這幾天的台北很熱，有空還是換上路跑裝，跟老大一起到河堤邊跑跑步吧…
老大其實不太願意讓我跟她同跑，最近她總是跑10K輕鬆跑，非常輕鬆的60分鐘左右完跑，她怕我跟她一塊跑也把她的速度拉快讓她又覺不輕鬆，不會啦，今天就一起6分速慢慢地輕鬆跑就好…往中正橋的去程無風悶熱，6分速讓我們可以邊跑邊聊天，只是35度的體感溫度讓跑衣已是溼答答的；中正橋折返後迎著風讓體感舒服多了，過了萬隆後對向一位把拔騎著UBike用背巾背著小女孩喊著我們，是威萱，好爸爸威萱晚上騎著車出來溜女兒，才8個月大的小女兒真是可愛啊！威萱騎到我們的方向跟我們一塊聊天，最後1.5K就在邊跑邊聊邊逗著小baby笑之中愉快地跑完了，回家洗洗睡吧！
本日Garmin FR935數據: sssun路跑誌_20180627_大熱夜陪老大輕鬆跑景美河堤-中正橋巧遇威萱溜女兒_E10K_10K
距離: 10.05 公里
時間: 1:02:48
平均步速: 6:15 分鐘/公里
平均移動步速: 6:15 分鐘/公里
最佳步速: 5:07 分鐘/公里
高度增加: 20 公尺
高度減少: 31 公尺
平均心率: 144 bpm
最大心率: 155 bpm
平均步頻: 183 spm
最高步頻: 199 spm
平均步幅: 0.88 公尺
平均垂直比例: 8.4 %
平均垂直振幅: 7.5 公分
平均 GCT平衡: 49.8%左 / 50.2%右
平均觸地時間: 248 亳秒
無氧運動訓練效果: 0.0
有氧運動訓練效果: 2.9
最大攝氧量: 52
RunningQuotient當前跑力: 46.8
sssun路跑誌_20180627_大熱夜陪老大輕鬆跑景美河堤-中正橋巧遇威萱溜女兒_E10K_10K 全程Garmin Connect紀錄連結
https://goo.gl/Nevt6a
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
112.55 km 
ASICS Tartherzeal 6-Wide T821N-4993 (TJR292-4993) 虎走寬楦版 累積 :
1554.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 05'56" | 00:11'55" |
| 3 | 05'56" | 00:17'51" |
| 4 | 06'01" | 00:23'52" |
| 5 | 06'07" | 00:29'59" |
| 6 | 06'15" | 00:36'14" |
| 7 | 06'17" | 00:42'31" |
| 8 | 06'10" | 00:48'41" |
| 9 | 07'03" | 00:55'44" |
| 10 | 06'46" | 01:02'30" |
| 10.0 | 06'02" | 01:02'48" |
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