強哥他們後來決定要去跑鎮西堡
所以我就自行練習，前一天還在想說要跑4H LSD或是風櫃嘴，後來決定就讓天氣決定一切，天氣好就跑山路，陰天就跑4H(因為4H曬下來我一定吃不消的)

早上一起來就有點睡過頭了
今天是個大太陽的好天氣，那就去內湖跑吧~

帶著水袋就出發了
開始已經是9點半左右了
一路上騎車的人還不少

跑起劍南路的山路雖然速度不快，但也還不錯
就慢慢跑，也沒有需要太拚

今天聽的是柔姊的除夕特別節目(6H)，明明就已經過完年了 XD 去年的節目是甄環傳的場景，今年就是圓仔style了，蠻好笑的

轉道至善路時，看到幾個回程的跑者，感覺像是團練的，看到一個很像馬龍(PTT)的，更確定是PTT團練的。快到風櫃嘴時還看到PTT的呂姓跑者，跟他打個招呼(他應該沒認出我吧)，就轉進風櫃嘴了。

山路一向是慢慢跑，雖然距離蠻長的，但是只要還有力，就能慢慢地爬上去。

在山腳下時就開始下雨了，到了半山腰，，發現雲霧更大。早上明明還出太陽的 >< 山上果然天氣變化好大。

就這麼到了涼亭，約14K。這裡好冷。雲好大，都看不到 ><

趕緊拍了幾張相片後就滾下山去，沿途有特別注意路線，因為上次和JAY來時，我還跑錯路線，跑到了聖人瀑布去了><

下山時天氣也變晴了，真是太捉弄人了，這次沒看到甚麼風景 ><

回到劍南路時，在遇到上坡，其實腳力已經不夠，又轉回步兵模式，又讓我想到以前來跑風櫃嘴也是這樣，有待加強。

最後以3H11分左右完成，應該算還可以
後來真的餓昏了，馬上找了family,嗑了一根香蕉,一個御飯糰和麵包，以後補給不能只帶兩條餅乾 ><