12.0 km | 00:57:01 | 04:44/km日期: 2018-06-19 20:47 - 總爬升: 147 m - 地點: 景美橋-馬場町東側往返 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 681 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 04'45" / 04'48" / 04'43" / 04'41" / 04'49" / 04'46" / 04'45" / 04'44" / 04'45" / 04'44" / 04'40" / 04'49" / 04'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'44" (+00'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'48" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'42" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'41" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'48" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'46" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'44" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'43" (+00'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'45" (+00'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'43" (+00'03") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'40" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'48" (+00'08") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'46" (+00'06") | 11 / 12011 |
有別於前幾天都跑4:30/KM配速，今天來E配速輕鬆消脂跑，全程幾乎維持在4:45/KM上下，只有回程10~11K福和壘球場到景美河濱才稍微加速到4:40/KM。平均步頻185/分，最高192/分，平均心率149/分，最高163/分。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
300.10 km 
adidas adizero adios 2 Wide 累積 :
3044.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'45" | 00:04'45" |
| 2 | 04'48" | 00:09'33" |
| 3 | 04'43" | 00:14'16" |
| 4 | 04'41" | 00:18'57" |
| 5 | 04'49" | 00:23'46" |
| 6 | 04'46" | 00:28'32" |
| 7 | 04'45" | 00:33'17" |
| 8 | 04'44" | 00:38'01" |
| 9 | 04'45" | 00:42'46" |
| 10 | 04'44" | 00:47'30" |
| 11 | 04'40" | 00:52'10" |
| 12 | 04'49" | 00:56'59" |
| 12.0 | 04'11" | 00:57'02" |
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