5K訓練 W1 Tempo run 10K (4:10)

今天天氣實在太舒服了，跑得很順……

原本課表只有8K節奏，跑著跑著乾脆加碼到10K，原本表訂配速是4:30，但間歇訓練完隔天跑節奏就是有說不出的順暢，所以以八成力就雙破 5K/10K PB，本週是好的開始，希望後繼能持續。