Eason Lai 2014/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

Eason Lai 新北市
ID 51382

129 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.6 km | 01:08:39 | 05:28/km

日期: 2014-02-22 07:45 - 地點: 新北市_板橋區:華江橋 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 1197 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 85%

Pace: 05'08" / 05'09" / 05'08" / 05'27" / 05'19" / 05'35" / 05'37" / 05'31" / 05'32" / 05'31" / 05'34" / 05'40" / 06'16" /

新北市

Eason Lai

·

晨跑華江橋→萬板大橋→華翠大橋→光復橋→華中橋→中正橋→華中橋→光復橋→華翠大橋→萬板大橋→華江橋=>完成記錄(12.55公里1小時8分39秒)

今天早晨天氣很好!!繼續調整狀況,今天跑的狀況不錯平均5分速!!

希望明天的"渣打馬"可以順利完成比賽!!
拿下2014年的第一個"全馬"!!加油!!^^

也祝各位"LDS團員"們都可以順利完成比賽,拿到好成績!! ^^b

個人Facebook專頁:
https://www.facebook.com/yichang.lai.5

2月累積里程 : 220.15 km

Mizuno WAVE RESOLUTE 8KN-32009 累積 : 3594.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

Chinglin Cheng（鄭清林）, 阿杰和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'09"	00:10'17"
3	05'08"	00:15'25"
4	05'27"	00:20'52"
5	05'19"	00:26'11"
6	05'35"	00:31'46"
7	05'37"	00:37'23"
8	05'31"	00:42'54"
9	05'32"	00:48'26"
10	05'31"	00:53'57"
11	05'34"	00:59'31"
12	05'40"	01:05'11"
12.6	06'16"	01:08'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km